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??? 吃零食應(yīng)遵循下列原則：
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?? （1）選擇零食要合理搭配。既要有水果類、瓜類，也要有堅(jiān)果類、糖類、水產(chǎn)品類等。這樣，可使?fàn)I養(yǎng)平衡與全面，不宜只選擇某一種。
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?? （2）吃糖要適度控制。吃糖過多，會(huì)使血糖增高，從而導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入減少；糖可誘發(fā)小兒肥胖癥；經(jīng)常吃糖還可引起齲齒。泡泡糖含增塑劑、硫化促進(jìn)劑和防老劑，這些物質(zhì)對(duì)人體有一定毒性；巧克力則含熱量過大，食用過多，易產(chǎn)生厭食，消化不良。
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?? （3）零食量不宜太多。以防影響正常的飲食與生理過程。
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?? （4）少吃多味瓜子。據(jù)國(guó)際癌癥研究中心研究，多味瓜子中含有黃樟素致癌物，因此不宜長(zhǎng)期大量攝入。

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