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??? 維生素A存在于含油脂的食物；維生素B1、B2、煙酸等存在于米皮、谷芽、麥麩及肝臟；葉酸廣泛存在于綠葉食物中；B12存在于肝臟、蛋及動物細胞中；C大量存在于水果、蔬菜中；D存在于魚、蛋、乳及肝臟；K也廣泛存在于綠葉菜蔬。
維生素功用一覽表
維生素
??????????????? 功用
??????? 每日需要量
A
保護眼睛，保護全身上皮組織，抵抗各種感染
2000-4000（國際單位）
B1
預防神經(jīng)炎，調節(jié)碳水化合物代謝
0.4-1.0（毫克）
B2
防止皮炎，口部以及眼部癥狀
0.6-1.2（毫克）
煙酸
防止腹瀉，皮炎以及神經(jīng)炎
4-20（毫克）
B6
預防煩躁不安以及貧血
1-2（毫克）
B12
生血作用
1.0（微克）
C
抗壞血病
30-60（毫克）
D
抗佝僂病
400-800（國際單位）
K
防止出血癥狀
1-2（毫克）
來源： 作者：admin
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