食物

含鈣量

食物

含鈣量

母乳

34

蝦皮

2000

牛奶

120

大豆

367

奶酪

590

豆腐

250

干酪

900

榛子仁（炒）

316

蛋黃

134

海帶（干）

1177

含鐵較高的常見(jiàn)食物 (mg / 100g食物)

食物

含鐵量

食物

含鐵量

芝麻醬

58

蛋黃

7

黑木耳

185

大豆

11

豬肝

25

海帶 (干)

150

豬血

15

芹菜 (莖)

8.5

羊腎

11.7

小油菜

7

含鋅較高的常見(jiàn)食物 (mg / 100g食物)

食物

含鋅量

食物

含鋅量

生蠔

71.2

香菇 (干)

8.47

小麥胚粉

23.4

羊肉 (瘦)

6.06

山核桃

12.6

葵花子 (炒)

5.91

扇貝 (鮮)

11.7

豬肚

5.78

口蘑

9.04

牛肝

5.01

在上述元素缺乏較為嚴(yán)重的情況下，可以考慮通過(guò)藥物來(lái)補(bǔ)充。但這需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免發(fā)生不良后果。

海報(bào)生成中...

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來(lái)源： 作者：admin

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