如何科學(xué)合理地喂養(yǎng)小胖墩
目前，我們周?chē)男∨侄諆涸絹?lái)越多，而胖寶寶的媽媽們也在為如何科學(xué)合理地喂養(yǎng)自己的寶寶而困惑，急切地盼望著有專(zhuān)家能夠解答她們一連串的疑問(wèn)，能夠針對(duì)自己寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育狀況，給出一個(gè)量身訂制的喂養(yǎng)建議!
6大胖胖問(wèn)題
在網(wǎng)友們提交的問(wèn)題當(dāng)中，以下6個(gè)是被反復(fù)提到的，專(zhuān)家也給予了非常詳細(xì)的回答。
1. 怎么知道寶寶是不是超重?
既要用目測(cè)，也要會(huì)計(jì)算
通過(guò)目測(cè)就能做一個(gè)大致的判斷，每一位家長(zhǎng)都可以做到。如果想更精確一點(diǎn)，可以用孩子的身高和體重的比值來(lái)衡量。具體的計(jì)算方法是這樣的：實(shí)際體重÷該身高的標(biāo)準(zhǔn)體重×100%，如果所得值≥110%，為超重;所得值≥120%為肥胖。
近年來(lái)世界各國(guó)正在采用一種新的指標(biāo)——身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)來(lái)對(duì)肥胖進(jìn)行判斷。具體計(jì)算公式是：BMI = 體重(千克)÷身高的平方(米2)。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，BMI≥24千克/米2為超重，BMI≥28千克/米2為肥胖。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，不同的年齡有不同的 BMI 界值。我們可以借助寶寶的 BMI 曲線圖(登錄父母必讀育兒網(wǎng)即可下載)來(lái)進(jìn)行觀察和測(cè)評(píng)。
2.肥胖會(huì)遺傳嗎?
即使基因遺傳，更是生活方式的遺傳
有資料顯示：父母都肥胖的家庭，孩子發(fā)生肥胖的可能性約為80%;如果父母只有一方肥胖，孩子發(fā)生肥胖的幾率約為40%;如果父母都不肥胖，孩子發(fā)生肥胖的幾率約為20%。
需要說(shuō)明的是，這里所說(shuō)的遺傳不是基因概念上的遺傳，而是生活方式的遺傳。比如父母很喜歡吃不健康的或者容易導(dǎo)致肥胖的食品，經(jīng)常采用油炸或者紅燒的烹調(diào)方式，不愛(ài)活動(dòng)等，通過(guò)長(zhǎng)期的耳濡目染，孩子也容易出現(xiàn)和父母一致的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。
這里，給父母肥胖的家庭提一些建議：在寶寶6個(gè)月以前，最好是純母乳喂養(yǎng)，在添加輔食的階段，要注意培養(yǎng)寶寶對(duì)蔬菜的喜好，比如在給孩子喂飯時(shí)，可以先給他吃蔬菜，這樣的話，饑餓會(huì)讓他更容易接受蔬菜;在總的能量攝入方面，父母要根據(jù)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況來(lái)調(diào)節(jié)，不要過(guò)度喂養(yǎng)，寶寶餓的時(shí)候一定要給他吃，但孩子感覺(jué)飽了，有表示了，哪怕碗里只剩下半口也不要給孩子吃了。孩子大一點(diǎn)以后，要多帶他到室外運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵的是，父母也要在飲食方面做一些調(diào)整，為孩子做出榜樣。
3. 寶寶出生的時(shí)候胖，以后就會(huì)胖嗎?
既關(guān)心胖瘦更關(guān)注飲食習(xí)慣
一般來(lái)說(shuō)，出生時(shí)的體重和將來(lái)是否肥胖有直接的聯(lián)系，但是，這種聯(lián)系并不是絕對(duì)的。如果能夠在6個(gè)月內(nèi)實(shí)行純母乳喂養(yǎng)，在整個(gè)喂養(yǎng)過(guò)程中，沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)度喂養(yǎng)，并且給寶寶養(yǎng)成了健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的話，即使出生時(shí)很胖的寶寶，將來(lái)發(fā)生肥胖的可能性也非常小。
需要說(shuō)明的是，嬰兒時(shí)期或者幼兒時(shí)期，孩子胖瘦本身并不能說(shuō)明太多問(wèn)題。所以，父母沒(méi)必要過(guò)多地關(guān)注孩子的胖瘦，更重要的是要關(guān)注孩子的健康和生長(zhǎng)發(fā)育狀況。此外，孩子的肥胖僅僅是一個(gè)表面現(xiàn)象，透過(guò)這個(gè)現(xiàn)象，父母需要探究孩子為什么會(huì)出現(xiàn)超重，是不是存在過(guò)度喂養(yǎng)的現(xiàn)象，是不是孩子的生活方式還有需要調(diào)整的地方，孩子是不是養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣……如果孩子的飲食方面很正常，生活方式很也健康，那么即便體重高一些，也沒(méi)有關(guān)系。
4.寶寶體重超標(biāo)，需要減少進(jìn)食量嗎?
既調(diào)整吃多少又掌握怎么吃
純母乳喂養(yǎng)的孩子，目前體重高于標(biāo)準(zhǔn)體重沒(méi)有關(guān)系，沒(méi)必要減少孩子的奶量，只要始終堅(jiān)持按需喂養(yǎng)就可以了。如果寶寶在6個(gè)月時(shí)依然超重，在開(kāi)始添加輔食時(shí)，可以從食物的種類(lèi)和量上做一些調(diào)整，最好先添加蔬菜泥和水果泥，然后再添加米粉。添加的量比一般孩子少1/5或1/6就可以了。如果孩子有過(guò)量進(jìn)食的習(xí)慣，可以適當(dāng)多給他吃一些蔬菜泥。
5.怎么知道寶寶的飲食是否適量?
既關(guān)心每天每頓飯，更了解生長(zhǎng)發(fā)育曲線
最簡(jiǎn)單的方式就是觀察孩子身高和體重的生長(zhǎng)情況，每個(gè)月給孩子進(jìn)行測(cè)量，然后，通過(guò)在身高和體重生長(zhǎng)發(fā)育曲線圖上描點(diǎn)、連線來(lái)進(jìn)行觀察，如果兩條曲線都處在勻速上升的狀態(tài)，說(shuō)明孩子的喂養(yǎng)是適量的;如果曲線上升速度過(guò)快，孩子可能存在過(guò)度喂養(yǎng)的情況，或者飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣不太健康，需要稍微調(diào)整和控制一下。
6. 如何讓胖寶寶積極地運(yùn)動(dòng)起來(lái)?
既要管住孩子還要管住自己
總體原則就是要培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高他們對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，將運(yùn)動(dòng)滲透到生活的細(xì)節(jié)中，從一點(diǎn)一滴開(kāi)始養(yǎng)成孩子良好的習(xí)慣。比如，孩子說(shuō)：“媽媽我想喝水?！蹦憧梢哉f(shuō)：“水在桌子上，咱們一起去拿吧!”而不是你自己倒好水送到孩子跟前。對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，父母首先不要偷懶，盡量多帶孩子出去運(yùn)動(dòng)。外面風(fēng)比較大，天氣不太好，這些都不能成為不出門(mén)的理由，可以帶孩子爬爬樓梯，或者帶孩子去室內(nèi)的兒童樂(lè)園玩。要告訴孩子，運(yùn)動(dòng)和吃飯、睡覺(jué)一樣重要，對(duì)我們的身體都有好處!總之要讓孩子運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)首先要有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，同時(shí)也要有一些技巧，讓孩子從最小的運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始做起。
給小胖墩量身訂制喂養(yǎng)方案
量身訂制的養(yǎng)育方案
在提問(wèn)過(guò)程中還有一些很聰明、很細(xì)致的父母將寶寶的喂養(yǎng)以及生長(zhǎng)發(fā)育狀況列得很詳細(xì)，針對(duì)他們描述的情況，專(zhuān)家給出了很具針對(duì)性的養(yǎng)育建議。先別忙著羨慕這些網(wǎng)友!仔細(xì)看一看，對(duì)你也會(huì)有很多啟示!
方案一
網(wǎng)友自述：
我的寶寶出生時(shí)4.25千克?，F(xiàn)在7個(gè)月了，身高72厘米，體重10千克，請(qǐng)問(wèn)他是不是肥胖?現(xiàn)在我們是配方奶喂養(yǎng)，在喂養(yǎng)過(guò)程中應(yīng)該注意什么呢?
專(zhuān)家建議：
從固體食物上做些調(diào)整
按照標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，你的寶寶屬于超重的范疇，說(shuō)明前期很可能是喂得太多了。
從配方奶喂養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，1歲以?xún)?nèi)的孩子，如果體重已經(jīng)超重或者肥胖的話，不主張從奶粉方面做任何的調(diào)整，以前吃多少量現(xiàn)在還吃多少量。因?yàn)槟填?lèi)能夠給孩子提供很多營(yíng)養(yǎng)，尤其一些配方奶里面強(qiáng)化了很多營(yíng)養(yǎng)素，是孩子必不可少的食物。
你可以從固體食物上做一些調(diào)整，在總的喂養(yǎng)量基本不變的情況下，用蔬菜泥來(lái)代替一部分米粉。
此外，我想提醒家長(zhǎng)，嬰兒期的體重變化非常大，有的寶寶在嬰兒期比較胖，1歲以后就正常了。嬰兒期處于生長(zhǎng)發(fā)育的活躍狀態(tài)下，所以在整個(gè)嬰兒期家長(zhǎng)需要關(guān)注的是讓孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)要尊重孩子飽和餓的感覺(jué)。其次，要讓孩子接受不同的食物，不偏食，不挑食。最后，還要定期對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況進(jìn)行監(jiān)測(cè)，以便及時(shí)調(diào)整喂養(yǎng)情況。
方案二
網(wǎng)友自述：
寶寶出生時(shí)體重3.8千克，身高52厘米。在滿月時(shí)體重就達(dá)6.3千克，身高60厘米。目前體重13千克，身高82厘米，一直超重。在6個(gè)月時(shí)檢查血鈣發(fā)現(xiàn)缺鐵和鋅。我一直在給他補(bǔ)葡萄糖酸鋅和首兒鈣。寶寶10個(gè)月斷奶，我們一直給補(bǔ)鈣和魚(yú)肝油，在11個(gè)月發(fā)現(xiàn)他有肋緣外翻。為什么會(huì)這樣呢?我們?cè)撛趺崔k?
專(zhuān)家建議：
胖寶寶也會(huì)缺乏微量營(yíng)養(yǎng)素
肥胖主要是針對(duì)能量過(guò)剩而言，就是說(shuō)很可能吃的食物會(huì)過(guò)量。它與微量元素的缺乏之間沒(méi)有必然的聯(lián)系。
但是，在這里我們要打消一直以來(lái)的一個(gè)錯(cuò)誤觀念：肥胖的孩子是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的，他不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素缺乏的現(xiàn)象。其實(shí)，肥胖的孩子同樣會(huì)缺鐵、缺鋅。在喂養(yǎng)過(guò)程中，也要注意給他補(bǔ)充微量元素。
當(dāng)孩子出現(xiàn)缺鐵、缺鋅時(shí)，需要在飲食方面做一些調(diào)整。適當(dāng)多吃一些胡蘿卜、動(dòng)物血和肝臟，瘦肉和海產(chǎn)品中含鋅比較豐富，也要讓孩子經(jīng)常吃。
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